योगासन

त्रिकोणासन : घुटनों और टखनों को मजबूत बनाने के लिए योगासन

विधि :

दोनों पैरों को दो फुट की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाइए | फिर दोनों हाथों को कन्धों की समरेखा में सीधे फैलायें | अब आपकी भुजाएं जमीन के बिल्कुल समानान्तर होनी चाहिए| अब धीरे-धीरे राइट ओर झुकें | लेफ्ट घुटना सीधा और तना हुआ रहे| अब राइट पैर के अंगूठे को राइट हाथ की उँगलियों से स्पर्श करें|

गर्दन को थोडा-सा राइट ओर झुकायें| अब लेफ्ट भुजा को ऊपर की ओर फैलायें| इस स्थिति में 2-3 मिनट रहें व धीरे-धीरे सांस लें| इसी प्रकार लेफ्ट ओर भी इस प्रक्रिया को दोहराएं|

लाभ :

जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है| रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार लाकर गर्दन दर्द से बचाता है| भूख, पाचन और रक्त परिसंचरण में सुधार कर, अम्लता, पेट फूलना आदि रोगों से राहत दिलाता है| प्रजनन अंगों में सुधार कर बांझपन को दूर करता है|

About the author

Niteen Mutha

नमस्कार मित्रो, भक्तिसंस्कार के जरिये मै आप सभी के साथ हमारे हिन्दू धर्म, ज्योतिष, आध्यात्म और उससे जुड़े कुछ रोचक और अनुकरणीय तथ्यों को आप से साझा करना चाहूंगा जो आज के परिवेश मे नितांत आवश्यक है, एक युवा होने के नाते देश की संस्कृति रूपी धरोहर को इस साइट के माध्यम से सजोए रखने और प्रचारित करने का प्रयास मात्र है भक्तिसंस्कार.कॉम

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