योगासन

पादांगुष्ठासन : चिंता व तनाव से राहत पाने के लिए करे योगासन

इस आसान में शरीर को पैर की उंगलियो पर स्थिर रखा जाता है इसीलिए इसे पादांगुष्ठासन कहेते है |

विधि :

दोनों पैर के बिच एक फुट का अंतर रखके खड़े रहे | पैर के पंजे ऊपर बैठे | दोनों घुटनों को आगे लेते हुए जमीं पर टिकाये, यहाँ शरीर का वजन दोनों घुटने एवं पैर की उंगलियो पर आएगा | दांये पैर की एडी को दोंनो नितंब के बिच में योनिस्थान में स्थित करे |

अब दांये पैर को उठाकर बांये पैर की जांघ पर रखे, यहाँ शरीर का वजन एक पैर के एक घुटने पर और पैर की उंगलियो पर स्थिर रहेगा | दोनों हाथो की नमस्कार मुद्रा बनाये | प्राप्त पादान्गुष्ठासन की स्थिति को कुछ सेकेण्ड तक बनाये रखे | विपरीत क्रम से आसन की स्थिति को छोड़े | आसन के दो से तीन आवर्तन करे | पैरों के स्थान बदलकर आसन को दोहराए |

पादुंगाष्ठासन करने के अन्य कुछ अद्भुत लाभ

मस्तिष्क को शांत करता है और चिंता, तनाव और हल्‍के अवसाद से राहत मिलती है। लीवर और किडनी को सक्रिय करता है। हैमस्ट्रिंग को अच्छा स्‍ट्रेच मिलता है। जांघो में मजबूती आती है। पाचन तंत्र और प्रजनन तंत्र को उत्तेजित करता है। सिरदर्द और अनिद्रा से राहत मिलती है।

About the author

Pandit Niteen Mutha

नमस्कार मित्रो, भक्तिसंस्कार के जरिये मै आप सभी के साथ हमारे हिन्दू धर्म, ज्योतिष, आध्यात्म और उससे जुड़े कुछ रोचक और अनुकरणीय तथ्यों को आप से साझा करना चाहूंगा जो आज के परिवेश मे नितांत आवश्यक है, एक युवा होने के नाते देश की संस्कृति रूपी धरोहर को इस साइट के माध्यम से सजोए रखने और प्रचारित करने का प्रयास मात्र है भक्तिसंस्कार.कॉम

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