योगासन

मर्कटासन : कमर दर्द व पेट दर्द से राहत पाने के लिए करे मर्कटासन योगासन

विधि :

सीधे लेटकर दोनों हाथों को कंधों के साथ समानान्तर फैलाइए। हथेलियाँ आकाश की ओर खुली हों। फिर दोनों पैरों को घुटनो से मोड़कर नितम्ब के पास रखें। अब घुटनों को दाएं ओर जुकाते हुए दाएं घुटने को भूमि पर टिका दें।

बायां घुटना दाएं घुटने पर टिका हुआ हो तथा दाएं पैर की एड़ी पर बाएं पैर की एड़ी टिकी हुए हों। गर्दन को बाई ओर घुमाकर रखें। इसी तरह से बाई और से भी आसन करें।

लाभ : 

कमरदर्द, सर्वाइकल (Cervical),  स्पोंडोलाइटिस, स्लिपडिस्क (SLEEPDISC), सियाटिका(SIYATIKA) में विशेष लाभकारी हैं। पेटदर्द (Abdominal pain), दस्त (diarrhea), कब्ज (constipation) एवं गैस को दूर करता है। नितम्ब (hip), जोड़ो (joint) के दर्द में लाभकारी है।

About the author

Pandit Niteen Mutha

नमस्कार मित्रो, भक्तिसंस्कार के जरिये मै आप सभी के साथ हमारे हिन्दू धर्म, ज्योतिष, आध्यात्म और उससे जुड़े कुछ रोचक और अनुकरणीय तथ्यों को आप से साझा करना चाहूंगा जो आज के परिवेश मे नितांत आवश्यक है, एक युवा होने के नाते देश की संस्कृति रूपी धरोहर को इस साइट के माध्यम से सजोए रखने और प्रचारित करने का प्रयास मात्र है भक्तिसंस्कार.कॉम

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