Category - हेल्थ एंड फिटनेस

हेल्थ एंड फिटनेस

New Year 2017 में बदले अपना Diet Plan और बनाये Muscular Body

Muscles making के लिए आपकी diet कैसी होनी चाहिए। आपकी डाइट में कितना प्रोटीन, कितना कार्बोहाइड्रेट और कितना फैट होना चाहिए ताकि आप बॉडी बना सकें। जब तक आप इस सवाल का जवाब दूसरों से पूछते रहेंगे तब तक ये सवाल आपके लिए हमेशा कठिन बना रहेगा। आज हम आपको वो basic......

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जबरदस्त weight loss tips बना देंगे आपको fit and hit

वज़न घटाने और फिट रहने के लिए संतुलित आहार और व्यायाम सबसे ज्यादा ज़रूरी है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि जल्द से जल्द वजन घटाने के चक्कर में हम crash dieting शुरू कर देते हैं। इसका......

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दिन में एक सेब खाने से आपका दिल रहेगा स्वस्थ व मज़बूत

Health & Fitness | कई लोगों को high blood pressure होती है और उन्‍हें हर समय घबराहट होती रहती है कि अब क्‍या करें कि ठीक हो जाएं। सेब खाने के फायदे: बहुत सारे लोग सिर्फ 120/80 एमएम एचजी ब्‍लड प्रेशर को......

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सावधान, अगर आप gym जा रहे है तो रखे इन बातो का ध्यान

health and fitness desk | फिटनेस फंडा आजकल जरूरत के अलावा ट्रेंड भी बनता जा रहा है। इसके लिए डाइट से लेकर योगा, aerobics, dance therapy और अन्य कई माध्यम प्रचलन में हैं। ऐसा ही एक बेहद प्रचलित माध्यम है......

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जानिये घर पर आप कैसे बना सकते है chest

health and fitness desk | आप बिना जिम जाए घर पर रहकर भी चेस्ट बना सकते हैं। हां वैसी चेस्ट तो नहीं बनेगी जैसी professional body builders की बनती है मगर ठीक ठाक साइज और शेप जरूर आ जाएगी। chest mussels कोई बहुत बड़े......

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अधूरी नींद कर सकती है आपके सेहत के साथ खिलवाड़, जाने कितनी नींद है जरुरी

हेल्थ एंड फिटनेस डेस्क | आपने अक्सर पढ़ा या सुना होगा, कि कम से कम 8 घंटे की नींद लेना हर किसी के लिए बेहद जरूरी होता है। लेकिन सच्चाई यह है कि उम्र के हिसाब से सभी के लिए नींद की......

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इन exercises की मदद से घर पर ही बनाये triceps

हेल्थ एंड फिटनेस डेस्क | एक ठीक ठाक शरीर बनाने के लिए जिम जाना निहायत जरूरी नहीं है। आपको अगर जानकारी हो और थोड़ा बहुत सामान हो तो आप घर पर भी triceps बना सकते हैं। हम आपको आज ऐसी......

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जाने colorfull diet के 6 जरुरी फायदे

Health and Fitness desk | Balanced diet प्राप्त करने के लिए जरूरी है कि आप अलग-अलग रंगों का भोजन खाएं। जी हां, वैज्ञानिकों ने यह पाया है कि अलग-अलग रंगों के खाद्य पदार्थ आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों......

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रोजाना exercise करने से मिलते है ये फायदे

Health and Fitness desk | Exercise या व्यायाम करना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है, यह बात हर कोई जानता है। कई बार हम एक्सरसाइज से बचने के बहाने खोज लेते हैं, या फिर हजार बार सोचने के बाद भी उसे......

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Health and Beauty के लिए बहुत फायदेमंद है Oats

Health and Fitness desk | ओट्स या जई आसानी से पच जाने वाले fiber source है। साथ ही यह complex carbohydrate का भी अच्छा स्रोत है। ओट्स heart related disease के खतरे को कम करता है। बशर्ते इसे low saturated fat के साथ लिया जाए। ओट्स H.D.L......

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